Cum scapi de retentia de apa
Dacă crezi că hainele incep sa iti fie mici, fața ta este înfundată și arată umflată când te ridici dimineața, atunci suferi de retenție de apă. Alte simptome ar putea fi balonarea stomacului sau strângerea inelului în deget.
Consumați numai surse de proteine cu conținut scăzut de grăsimi - în timp ce proteinele sunt esențiale pentru structura celulelor și țesuturilor noastre, unele dintre cele mai bogate alimente în proteine pot provoca retenția apei cu exces de grăsimi și sodiu. Sursele de proteine non-animale cum ar fi proteinele din soia sau fasole sau proteinele animale cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi peștele, curcanul sau puiul fără piele, sunt cele pe care ar trenui sa le cautati.
Sare - În jurul perioadei în care vă așteptați ciclul, reduceți drastic aportul de sare. Sodiul crește retenția de lichide, deci nu incercati sa reduceti pe cat puteti sarea. Și dacă rețetele culinare ca indeamna sa folositi sare, încercați să adăugați mai mult piper sau altă condiment. Dar, cel mai important, reduceți alimentele procesate și alimentele fast-food, toate fiind pline de sare.
Oamenii cred că, dacă sunt umflați, probabil consumă prea multă apă, astfel încât lucrurile logice de făcut este să nu mai beți acest lichid prețios. Argumentul poate părea logic, însă privarea corpului de apă nu este o idee bună. Când sunteți deshidratat, rinichii vor fi într-un mod de conservare și vor încerca să rețină lichidul pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră are suficient pentru a îndeplini funcții importante.
Hormonii sunt de vină și fluctuațiile nivelurilor noastre de estrogen se transformă în producerea unui hormon numit "aldosteron". Aldosteronul provoacă apoi rinichii să rețină fluide în întreg corpul și vom vedea rapid o creștere rapidă a greutății în apă.
S-ar putea să nu știți, dar înotul zilnic în apă adâncă are multe avantaje, unul dintre ele fiind faptul că ajută la eliminarea sarii din corpul vostru. Când corpul tău are mai puțină sare, poți vindeca retenția apei. Asadar, faceti un pic de inot in fiecare zi in apa adanca.
Anason - Aceasta planta este originara din partea de est a Mediteranei. În timp ce este utilizat în special pentru gătit, anasonul a fost cunoscut pentru a avea proprietăți care pot ajuta la digestie, ameliorarea flatulenței și creșterea excreției urinei. Ca diuretic, această planta se poate dovedi a fi benefică împotriva retenției de apă la femei.
Deși acidul ascorbic - vitamina C - crește cantitatea de apă provenită din rinichi, utilizarea excesivă a acestuia poate accentua rinichii și există o probabilitate de creștere a reținerii apei în viitor. Există anumite lucruri pe care le puteți încerca să măriți producția de apă din corpul vostru.
Acestea ar fi unele dintre cele cateva motive ce duc la aparitia retentiei de apa, insa foarte important pentru cei ce sufera de aceasta problema este sa faca miscare. De aceea, pe langa regimul alimentar si alimentatia sanatoasa e indicat sa faceti multa miscare. Constant.
Consumați numai surse de proteine cu conținut scăzut de grăsimi - în timp ce proteinele sunt esențiale pentru structura celulelor și țesuturilor noastre, unele dintre cele mai bogate alimente în proteine pot provoca retenția apei cu exces de grăsimi și sodiu. Sursele de proteine non-animale cum ar fi proteinele din soia sau fasole sau proteinele animale cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi peștele, curcanul sau puiul fără piele, sunt cele pe care ar trenui sa le cautati.
Oamenii cred că, dacă sunt umflați, probabil consumă prea multă apă, astfel încât lucrurile logice de făcut este să nu mai beți acest lichid prețios. Argumentul poate părea logic, însă privarea corpului de apă nu este o idee bună. Când sunteți deshidratat, rinichii vor fi într-un mod de conservare și vor încerca să rețină lichidul pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră are suficient pentru a îndeplini funcții importante.
Hormonii sunt de vină și fluctuațiile nivelurilor noastre de estrogen se transformă în producerea unui hormon numit "aldosteron". Aldosteronul provoacă apoi rinichii să rețină fluide în întreg corpul și vom vedea rapid o creștere rapidă a greutății în apă.
S-ar putea să nu știți, dar înotul zilnic în apă adâncă are multe avantaje, unul dintre ele fiind faptul că ajută la eliminarea sarii din corpul vostru. Când corpul tău are mai puțină sare, poți vindeca retenția apei. Asadar, faceti un pic de inot in fiecare zi in apa adanca.
Anason - Aceasta planta este originara din partea de est a Mediteranei. În timp ce este utilizat în special pentru gătit, anasonul a fost cunoscut pentru a avea proprietăți care pot ajuta la digestie, ameliorarea flatulenței și creșterea excreției urinei. Ca diuretic, această planta se poate dovedi a fi benefică împotriva retenției de apă la femei.
Acestea ar fi unele dintre cele cateva motive ce duc la aparitia retentiei de apa, insa foarte important pentru cei ce sufera de aceasta problema este sa faca miscare. De aceea, pe langa regimul alimentar si alimentatia sanatoasa e indicat sa faceti multa miscare. Constant.
loading...
Post a Comment